[...] Płyniesz do gościa, na odległości 2m od niego nurkujesz, chwytasz go za kostki ( jeżeli jest do ciebie przodem, to lewą ręką łapiesz prawą kostkę a p. ręką l. kostkę ) po czym go ściągasz w dół pod wodę ( jeżeli jest do ciebie przodem to odwracasz go na tył - po to się łapie za kostki na skos ), robisz mu nelsona, wypływasz na powieżchnię i [...]
[...] oto artykule: https://potreningu.pl/articles/16/picie-surowych-jaj-nie-wzmocni-twoich-miesni Poza tym, warto zwrócić uwagę na urozmacenie Twojej diety. Jedzenie codziennie tego samego to prosta droga do niedoborów. W czym problem żeby urozmaicić śniadania? Przecież masz spory wybór źródeł składników odżywczych, nawet w celu sporządzenia koktajli.
[...] tematy to po to jestes zeby mi na przykład pomoc... Ale TY wolisz prowokowac, jak ja sie pytam jak ma zrobic zdjecie to Ty mi odpowiadasz z takim lekkim... nie powiem czym. Zajmij sie swoimi sparwami. Czekam na Twoj temat" MAM WĄSY" poZDRO I POWODZENIE W NAUCE I POMAGAJ INNYM BO STARSZNIE DOBRZE CI IDZIE, wEZ ZE sOBĄ [...]
[...] tradycyjne) ale skonczyło sie na jednym treningu ... chyba mi sie srednio podobało :P Pozniej jakoś w gimnazjum odbywały sie treningi hwa-rang-do wiec niewiele wiedząc z czym to sie je poszedłem na trening i trenowałem tam moze z rok . Pozniej trener wyjechał do USA i podajże poszedłem na Jeet kune do (ok.1 roku) Po roku stwierdzilem ze to [...]
możesz mieć diete zbilansowaną, bo na tłuszczowej o przybranie masy (zwłaszcza w przypadku kobiet) będzie trudno. inną opcją jest to o czym wspomniałaś- węglowodany w określonych posiłkach. można również zrobić tak aby były one w ostatnich a przez większość dnia b+tł. na forum znajdziesz także info o diecie carb cycling która w twoim przypadku [...]
[...] 5g tłuszczu do każdego posiłku daje to kolejną wartośc zbliżoną do 600. Razem daje to 1800. Rozkład 33/35/35%. Trochę to dziwnie wygląda, ale tu po raz kolejny nikt nie wie czym się kierowałaś licząc to, skąd wyszła ci taka kaloryczność, skąd wyszło ci tyle Białka, tłuszczy i węglowodanów. Biorąc pod uwagę różnorodność modeli ( ile ludzi tyle [...]
A paznokcie obciales?? Ja mam buty takie na styk i jak w nich biegam tez mam odciski ;) jak Ty buty kupowales??? Ja mam i buty i 46 jak i 47, a ostatno 45 byly na mnie dobre jedne. Butow sie nie bierze na rozmiar bez mierzenia, teraz masz nauczke. Nikt TObie chyba butow nie powiekszy, wiec nie wiem w czym masz problem... Sprawa jest jasna.
Znam mistrzów posiadających niezwyczajne i nadzwyczajne umiejętności o czym przekonałem się na sobie organoleptyczne. I co ciekawe są filmiki w necie z nagraniami takich mistrzów, gdzie prezentują swoje umiejętności i mógłbym je tu wkleić. No ale to jest bez sensu, bo to co jest istotne nie jest widoczne dla oglądającego. Mi nawet gdyby ktoś [...]
[...] aby w tym nowym roku wasza masa, siła i radość z życia była jeszcze większa!!(Chociaż dużżżo czasu jeszcze do sylwka ) Wy macie długie staże treningowe, więc pewnie będzie o czym opowiadać:) W jakie święta na przestrzeni lat chlaliście najczęściej i najwięcej(oczywiście w okresie kiedy już mieliście styczność z siłownią? I czy zdarzało Wam się [...]
[...] przepisać leki przeciwbólowe i zabiegi,które nic nie dają. Metode MCKenziego stosuje się w leczeniu bólów kręgosłupa związanych najczęściej ze zwyrodnieniem dysku.Nie wiem w czym miałaby pomóc Tobie . Generalnie lekką skoliozę posiada połowa populacji. Zniesiona lordoza już rzadziej.I tutaj wypadałoby zając się tym problemem,gdyż przy tej [...]
Większość Ci powie,że woli trenować w tym,w czym zaczynała Ja zdecydowanie wolę w gi, bo robię to pół życia,a do formuły "no gi" jakoś się nie mogę przyzwyczaić. Techniki z bjj w gi można jak najbardziej wykorzystać na kimś,kto jest ubrany w bluzę czy kurtkę. Tylko nie łudź się,że wyjdzie Ci to tak,jak na treningu Co do chwytów - chyba [...]
[...] i jak widac po jego gazy za walke z Hammerem wcale nie stracil na tym, takze nigdy nie mow nigdy. Temat mozliwych do zobaczenia w ufc ciezkich chyba zamykamy, bo mozliwosci na sile by sie znalazly :) Tak czy siak HW w ufc budzi we mnie wiecej emocji niz jakakolwiek inna kategoria (Moze procz LHW) takze delektujmy sie nia poki jest czym :) Pzdr
[...] tego w brzuchu gdybym byla nieplanowana wolałabym zeby faktycznie mnie usunieto btw taki pamietnik nie robi na mnie zadnego wrazenia. wszystko pisane przez dorosłego i czym mam sie wzruszac? wiem kiedy co sie kształtuje,moze i mam zjechana psychike, ja przynajmniej o tym wiem Zeby nie było ze jestem "bez serca", kocham zwierzeta [...]
[...] życzonka :D No wiedziała ze chcę BCAA wie też że prowadze dziennik w dziale UNS i taka miła niespodzianka :D A mam takie pytanie co polecacie rano do płatków owsianych? Z czym je łączyć na śniadanie? Ja tam nie wyobrażam sobie innego połączenia jak owsiane+ jajo+ cukinia + jakiś owoc+ proszek do pieczenia+ cynamon+ woda = OMLET %-) Polewa z [...]
[...] rownie dobrze byc dobrym uderzaczem ale jezeli zostaniesz sprowadzony do parteru to bez znajomosci walki w tej plaszczyznie przyjdzie ci raczej przegrac. Nie uwazam ze bjj to recepta na wszystko, ale w tym przypadku trening przekrojowy wiedzi kluczowa role gdzie bjj jest jednym ze skladnikow o czym bylo na forum mowione nie raz. Pozdrawiam
Białka już na początku miałeś dużo, zapewne za dużo, więc nie ma potrzeby, aby jeszcze bardziej je podnosić. Jeżeli odpowiada Ci trzymanie sztywnego makro, to spoko, przy czym koncertując się na kcal i białku, z elastycznym podejściem do węgli i tłuszczu, można znacznie przyjemniej przeprowadzić redukcję (i nie tylko) i jeść w bardziej [...]
Na decyzje z dupy rozwiązanie jest jedno - wywalić podział na rundy i zrobić żeby walki kończyły się aż ktoś wygra przez nokaut/tko/poddanie. Ewentualnie po jakiś dłuższym czasie remis i już. Ale to chyba nie leży w mocy Dany :-( Plus dodać to o czym wyżej pisze Xper.
Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ PIERWSZY TRENING: Trening ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: [...]
Witam. Dobry temat, bo akurat na pompkach się znam i mam o czym gadać. Dobra... od czego by tu zacząć... Naturalnie że pompki dadzą Ci siłę ( ja w 3 miesiące robienia pompek, poprawiłem swój wynik w wyciskaniu na klatę z 35 kg, do 74kg... 3 MIESIĄCE :-) Druga sprawa... masz zły plan robienia pompek. http://www.100pompek.pl/ Kierując się zasadami [...]
JA- wejdzcie i opczjcie:D
